浮龙医派强子说立夏

（2026·浮龙医派时令养生）

斗指东南，万物长大；春尽夏立，心火当令。

大家好，我是浮龙医派强子（Dr. Jason Li）。

立夏，是夏季第一个节气，五行属火，对应心脏，是一年里养心护阳、健脾祛湿的关键转折点 。浮龙医派主张：春夏养阳，静心为要；少寒多温，顾护脾阳。

一、天时·立夏三候

- 一候蝼蝈鸣：地气始暖，虫鸣破土

- 二候蚯蚓出：湿热蒸腾，蚯蚓翻土

- 三候王瓜生：藤蔓攀长，夏实初成

天地气交，阳气浮于外、阴气藏于内；人体同步，气血外涌，心脾最累 。

二、养生核心：养心为先，静以制动

立夏养生，忌躁、忌凉、忌大汗 。

1）养心安神（重中之重）

- 心火旺：心烦、失眠、舌尖红、口苦、易怒 

- 浮龙心法：少嗔少怒，静坐调息；内关神门，常按清心 

- 口诀：立夏静心，胜似进补

2）饮食：清补祛湿，省苦增辛

- 宜：苦瓜、莲子、百合、赤小豆、冬瓜、山药、乌梅、山楂 

- 忌：冰饮、生冷、油腻、辛辣、烧烤（伤脾阳、助心火） 

- 浮龙建议：早吃姜，午喝粥，晚清淡；酸甘化阴，敛汗生津 

3）起居：夜卧早起，子午觉

- 晚睡不晚于23点（护心胆） 

- 早起顺阳气，午睡15–30分钟（养心气、防困乏） 

- 衣着宽松透气，汗后勿吹风、勿冷水洗头 

4）运动：晨练缓动，忌大汗

- 推荐：八段锦、太极拳、散步、慢跑（清晨最佳） 

- 禁忌：烈日快跑、暴汗运动（耗心阳、伤津液）

- 浮龙小练：每小时握拳36次，按劳宫穴，清心除烦 

三、浮龙医派立夏叮嘱

- 心平气和，不与夏争：少熬夜、少焦虑、少贪凉 

- 健脾祛湿，防苦夏：食欲差、乏力、困重，多喝赤小豆山药粥 

- 小儿老人，尤要护阳：少吹空调，温食暖水，防感冒腹泻 

结语

春生夏长，顺其自然；

浮龙心法，忙笑融淡放。

立夏养心，心安则夏安。

——浮龙医派 强子（Dr. Jason Li）

2026年5月5日 立夏